Triglicerídeo é um tipo de gordura presente no sangue e, quando aumentado podem levar ao aumento do risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas. Triglicerídeos extremamente altos também podem causar inflamação aguda do pâncreas (pancreatite).
Reunimos algumas dicas que podem ajudar a controlar o nível de triglicerídeos no sangue:
🧁 Diminuir o consumo de açúcar;
🥬Aumentar o consumo de fibras;
🍟 Diminuir a ingestão de carboidratos simples - farinhas brancas;
💪 Fazer 30 minutos de exercício por dia.
🎣 Troque a gordura saturada encontrada nas carnes por uma gordura mais saudável encontrada nas plantas, como os óleos de oliva e canola. Em vez de carne vermelha, experimente peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 - como cavala ou salmão. Evite gorduras trans ou alimentos com óleos ou gorduras hidrogenadas.
🍻 Evite a ingestão de bebidas alcoólicas.