Mito X Verdade: Falta de sono pode levar a aumento de peso?

É Verdade! ✅ A falta de sono aumenta o apetite por alimentos calóricos e está ligada à obesidade.

O sono é um importante modulador da função neuroendócrina e do metabolismo da glicose. A perda de sono tem demonstrado resultar em alterações metabólicas e endócrinas, incluindo diminuição da tolerância à glicose, redução da sensibilidade à insulina, aumento das concentrações noturnas de cortisol, elevação dos níveis de grelina, diminuição dos níveis de leptina e aumento da fome e do apetite.

O segredo é o equilíbrio, para garantir a quantidade adequada de sono, estabeleça um horário regular, crie um ambiente de sono confortável e evite exposição à luz antes de dormir.