Jejum Intermitente: Vilão ou Mocinho? O que dizem os estudos médicos

Uma pesquisa da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, publicada em um respeitado periódico cientifico em 2017, contou com a participação de 100 obesos, divididos em três grupos: o primeiro aderiu a um tipo de jejum, o segundo reduziu as calorias e o terceiro continuou a vida normal. Um ano depois o estudo comprovou que quem fez redução de calorias teve melhores resultados de quem realizou jejum intermitente. 🍎

Já pesquisadores chineses, no ano passado aplicaram jejum intermitente ao mesmo tipo de pacientes, para avaliar seu potencial na perda de peso um ano depois. Mais uma vez, a conclusão é que ficar longos períodos sem comer não traz benefício adicionais em quem precisa reduzir o peso - segundo o artigo, o importante também é fazer uma restrição calórica. 🥗

Mas atenção: para algumas pessoas, restringir horário de comer pode culminar em menor comilança. Há quem, por exemplo, naturalmente dispense o café matinal ou não goste de jantar. Para essa turma, o jejum intermitente talvez funcione.

Uma dica: o melhor método é aquele que você consegue incorporar por toda a vida. Não adianta fazer algo por um período e depois abandonar. 😉