Dormir Pouco Pode Levar A Ganho De Peso?

A falta de noites bem dormidas pode gerar ganho de peso, aumento da vontade de comer e diminuição da sensação de saciedade. A insônia atinge 40% dos brasileiros, segundo dados da OMS, e segundo a Vigitel (Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico) 53,8% da população está acima do peso.

O Instituto do Sono alerta para os impactos negativos no organismo decorrentes da falta de sono, que ocorrem em pessoas de todas as idades, principalmente pela desregulamentação metabólica.

Estudo feito com mais de 120 mil pacientes identificou 4 fatores que relacionam o déficit de qualidade de sono com a obesidade:

1. Dormir menos do que 7h ou mais do que 9h por dia 😴

2. Trocar a noite pelo dia 🌙

3. Cochilar durante o dia ☀

4. Ter hábitos noturnos 🌃