Manter o peso perdido pode ser um grande desafio, até maior do que perder peso:
▸ As mudanças de hábitos que te levaram à perda de peso precisam continuar. Saiu da rotina hoje? Tudo bem! Redobre os cuidados no dia seguinte, e bola pra frente.
▸ Lembre-se dos motivos que o fizeram perder peso, anote-os e releia sempre que pensar em desistir!
▸ Evite alimentos calóricos como sucos, refrigerantes, azeite, molhos para salada. Prefira a água com gás e temperos naturais
▸ Crie o hábito de se pesar regularmente (por exemplo: 1x na semana) e estabeleça um peso de alerta! Redobre os cuidados caso atinja esse peso.
▸ Pratique exercícios regularmente. O ideal é praticar em torno de 200-300min/semana
O acompanhamento médico, nutricional e psicológico deve continuar sempre. Obesidade é uma doença crônica!