Como Fica a Produção da Vitamina D no Outono e Inverno?

Durante o Outono e o Inverno, a menor incidência de raios solares afeta a formação de vitamina D, que é essencial para a saúde dos ossos. A exposição ao sol é a principal fonte de vitamina D, pois cerca de 90% da sua produção depende disso. Importante lembrar que a alimentação não fornece quantidades suficientes da vitamina.

☀ A exposição solar de 10 a 15 minutos diários, com braços e pernas expostos, é recomendada para estimular a produção de vitamina D.

😎 No entanto, é importante proteger o rosto e evitar a vermelhidão da pele.

Os idosos e as gestantes são considerados grupos de risco para deficiência de vitamina D devido a fatores como pele mais fina, menor exposição solar e uso de roupas mais pesadas. Para esses grupos, a suplementação de vitamina D pode ser necessária. 💊

Além disso, alimentar-se adequadamente, incluindo alimentos como peixes, iogurtes, derivados de leite, gema de ovo e fígado.

Lembre-se! A suplementação de vitamina D deve ser recomendada por um médico!

Aproveite o frio com saúde. ❄