Como criar metas no cuidado do Diabetes em 2023?

É importante analisar alguns pontos na sua saúde para criar metas, são elas:

🥗 Tenha uma alimentação saudável: Converse com seu endocrinologista e nutricionista sobre a melhor estratégia no seu caso. Evite excesso de carboidratos, açucares, alimentos industrializados. Tenha uma alimentação ricas em vegetais. Cuidado com alimentos “diet”, pois nem sempre são uma boa opção, podendo elevar a glicemia.

📅 Tenha rotina: Essencial para o bom controle glicêmico, na alimentação, prática de atividade física ou uso regular dos medicamentos.

⚖ Mantenha seu peso ideal: Importante para regular a glicemia. Se você está com sobrepeso ou obesidade, a perda de peso pode levar a uma melhora importante na sua glicemia.

🚭 Não fume.

🍻 Diminua a ingestão de bebida alcoólica: Álcool em excesso pode causar hipoglicemia ou hiperglicemia.

🍭 Evite doces: Podem aumentar a glicemia, desregulando e aumentando assim os riscos de complicações do diabetes.

🩸 Monitore com frequência a glicemia: Antes e depois das refeições, com medidas da glicemia capilar (a famosa “ponta de dedo”) ou sistemas de monitoramento contínuo de glicose. Pode ajudar a perceber quais alimentos podem ser consumidos sem trazer riscos à saúde e quais devem ser evitados.

💪 Pratique atividade física regularmente: Hábito dos exercícios físicos ajuda a diminuir os níveis de gordura no sangue, controla o peso, melhora a circulação sanguínea, e ainda ajuda no melhor fluxo de sangue para o coração.

🩺 Faça visitas regulares ao médico para poder monitorar suas metas: Pacientes com diabetes, o controle glicêmico deve ser individualizado conforme a situação clínica.