• Dra. Tamara Haesbaert

Triglicerídeos alto: o que fazer?


Triglicerídeo é um tipo de gordura presente no sangue e, quando aumentado podem levar ao aumento do risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas. Triglicerídeos extremamente altos também podem causar inflamação aguda do pâncreas (pancreatite).


Reunimos algumas dicas que podem ajudar a controlar o nível de triglicerídeos no sangue:


🧁 Diminuir o consumo de açúcar;


🥬Aumentar o consumo de fibras;


🍟 Diminuir a ingestão de carboidratos simples - farinhas brancas;


💪 Fazer 30 minutos de exercício por dia.


🎣 Troque a gordura saturada encontrada nas carnes por uma gordura mais saudável encontrada nas plantas, como os óleos de oliva e canola. Em vez de carne vermelha, experimente peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 - como cavala ou salmão. Evite gorduras trans ou alimentos com óleos ou gorduras hidrogenadas.


🍻 Evite a ingestão de bebidas alcoólicas.

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